AI 가 식단도 운동도 관리해주는 시대- 요즘 핫한 다이어트 앱 BEST 3

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하루 5분 투자로 AI가 알아서 식단과 운동을 짜준다? 요즘 다이어트는 굶거나 참는 게 아니다. 진짜 중요한 건 '지속가능한 맞춤 관리'다. 이제는 AI가 나보다 나를 더 잘 알아서 살 빼주는 시대다.

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1. 루미헬스 – 하루 플랜을 AI가 짜주는 앱

① 어떤 앱인가

AI가 매일 아침 ‘식단 + 운동 루틴’을 제안한다. 사용자의 몸무게, 활동량, 수면 시간까지 분석해 가장 효율적인 하루 플랜을 알려준다.

② 이런 점이 좋다

• 간편하다: 아침마다 1분이면 플랜 확인 완료
• 현실적이다: 굶거나 무리한 운동 없이, 내 생활 패턴 안에서 조율됨

③ 누구에게 추천하나

• 매일 뭐 먹을지 고민인 사람
• 헬스장 가기 싫지만 움직이고는 싶은 사람

④ 활용 팁

• 일기 기능을 꼭 활용하자. AI가 점점 더 나를 잘 파악한다

 

 

2. 누트리맵 – 영양 성분까지 분석해주는 똑똑한 앱

① 어떤 앱인가

먹은 음식 사진만 올려도 AI가 자동으로 칼로리와 영양 성분을 분석해준다. 부족한 영양소를 추천하고, 특정 음식군을 줄이자는 알림도 온다.

② 이런 점이 좋다

• 사진 한 장이면 식단 분석 끝
• 탄단지 비율까지 체크 가능

③ 누구에게 추천하나

• 다이어트를 오래 해왔지만 정체기인 사람
• 운동보다 식단이 더 중요하다고 느끼는 사람

④ 활용 팁

• AI가 알려주는 추천 식단은 일주일 단위로 저장해두면 유용하다

3. 무브핏 – 운동을 영상으로 알려주는 AI 트레이너

① 어떤 앱인가

 

   • AI가 집에서 할 수 있는 운동을 실시간으로 코칭해준다.

   • 휴대폰 카메라를 이용해 자세를 인식하고 교정까지 해주는 기능이 특징이다.

② 이런 점이 좋다

• 따라 하기 쉽다: 홈트 초보자도 가능
• 실시간 피드백이 생생하다: 자세 틀어지면 바로 알려줌

③ 누구에게 추천하나

• 헬스장 안 가는 사람
• 자세 교정이 필요한 사람

④ 활용 팁

• 거울 앞에서 앱을 켜고 하면 정확도가 더 올라간다

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마무리

AI 다이어트 앱은 단순한 도구가 아니라, 지속 가능한 습관을 만들어주는 코치다. 중요한 건 꾸준함이다. 나에게 맞는 앱을 하나 골라서, 하루 5분이라도 꾸준히 실천해보자. 변화는 조용히, 그러나 확실하게 온다.

 

앱 이름	특징 한 줄 요약	추천 대상
루미헬스	AI가 아침마다 식단+운동 자동 제안	바쁜 일상, 입문자
누트리맵	음식 사진만 올리면 영양 성분 분석	식단 위주 다이어터
무브핏	실시간 자세 피드백 제공하는 홈트 앱	헬스장 싫은 홈트족

 

 

 

**이 앱과 함께 쓰면 더 좋은 다이어트템**  

• 샤오미 스마트 체중계
• 이너비 나이트컷
• 요가매트

 

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